אם חשבת ולו לרגע שאפשר לרדת במשקל בלי פחמימות…עצרי.
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף שלך, הן מספקות אנרגיה זמינה לביצוע פעולות בסיסיות, אנרגיה לריכוז ואנרגיה לשריפת שומן! בגדול. הם חלק חיוני מכל הרזייה ותזונה בריאה. נקודה.
לאורך השנים צצו מספר לא מבוטל של דיאטות אופנתיות
המבוססות על העיקרון כי תזונה עתירה חלבון / דלות פחמימות היא המפתח לירידה במשקל.
אני כאן כדי להגיד לך שהן שקריות לחלוטין: לא צריך לגרש פחמימות כדי לרדת במשקל.
למעשה, חלק מהפחמימות אפילו מסייעות לירידה במשקל עצמה.
וזאת מכיוון שחשוב שנשרוף אנרגיה ( מהמזון ) לפני שריפת שומן.
המפתח הוא : בחירת הפחמימות הנכונות לצריכה יומית
הנה כמה סיבות למה פחמימות הן לא אויבנו
1
פחמימות נכונות יעזרו לך להרגיש שבעה ורגועה יותר
אבל גרנולה, עוגות, צ'יפס, לחם לבן, אורז לבן, חטיפים הן אלו שבדיוק יעשו ההפך.פחמימות מזוקקות ומעובדות המבוססות על סוכר וקמח לבן הן חסרות ערך תזונתי ובהחלט יכולות לגרום לעלייה במשקל – ולכן זה בדיוק הזמן להבין שלהחליף אותן בגרסה בריאה יותר זה הצעד הנכון.
פחמימות המכילות 100 אחוזים דגנים מלאים וסיבים יעזרו לך להרגיש שבעה, הן נספגות לאט בתוך המערכת ושומרות על רמת הסוכר מאוזנות בדם.
פחמימות בריאות ואלו שאני מדברת עליהן הן ירקות לא עמילניים, פירות, קטניות, ודגנים מלאים כמו קינואה (שהוא מבחינה טכנית זרע), שיבולת שועל, אורז בר, או קמח שיפון .
2
הגוף שלנו זקוק לפחמימות
הגבלה של פחמימות לא תעבוד לטווח ארוך, כי הגוף שלנו משתוקק וזקוק להם. לשלול מעצמך את קבוצת המזון הגדולה הזאת היא לא תכנית ירידה במשקל לטווח הארוך, אלא סתירה רצינית לחילוף החומרים שלך. ובנינו, זה יעבוד לטווח מאוד קצר ומיד תמצאי שהמשקל עולה.
עוד סתירה חזקה ומצלצלת לחילוף החומרים ולעידוד הצלוליטיס ..
מחקר אחד מצא כי נשים שהגבילו את צריכת הפחמימות שלהם במשך 3 ימים צפה כי ביום הרביעי הן צרכו כ- 40% יותר קלוריות מפחמימות מאשר היה להם לפני שבכלל התחילו את אותה הדיאטה בהגבלת הפחמימות.
בשביל שריפת שומן אמיתית ואיזון נפשי אמיתי, צריך פחמימות, חלבונים ושומנים חיוניים בכל יום ולאורך היום!
3
פחמימות יכולות לעזור להילחם בסוכרת
אנשים שאוכלים לפחות 3 מנות של דגנים מלאים ביום נמצאים ב –30 אחוזים סיכון פחות לפתח סוכרת מסוג 2
התמהיל הנכון של הפחמימות היא הדרך הטובה ביותר לשלוט ברמת הסוכר בדם ולהימנע מסוכרת.
4
יכולות למנוע מחלות
ללא פחמימות, הסיכון לסרטן, מחלות לב, תסמונת מטבולית, דלקת כרונית, עצירויות ובעיות עיכול, גבוה יותר.
השורה התחתונה:
זה טעות לחסל את צריכת הפחמימות כשהמטרה היא ירידה במשקל, מה שצריך זה לנטוש את הקמח לבן, את האורז הלבן ולקצץ פחמימות מזוקקות ומעובדות במהירות.
פחמימות בריאות: כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים הן חלק חיוני מתזונה נכונה ומאוזנת.
אל תוותרי עליהן!
