שינויים הורמונלים עלולים לגרום לתנודות משקל רבות,
ולכן שקילה יומיומית המראה שינויים ברמות הנוזלים או לחילופין עודף מלחים אינה מדייקת את השינוי האמיתי שהגוף עובר.
תנודות הנוזלים יכולות להוריד לך את רמת המוטיבציה בלי שום סיבה או הגיון.
שקילה יומיומית אינה מדייקת את השינוי האמיתי שהגוף עובר.
הדרך הנכונה ביותר להשקל היא פעמיים בשבוע.
באותם הימים, באותה השעה.
ההמלצה שלי היא שקילה ביום חמישי לפני הסופ"ש,
אחרי שבוע של עשייה והתמדה,
וביום ראשון, רגע אחרי הסופ"ש.
לוודא שבאמת לא השתנה דבר ושאת במגמה טובה .
אם את נשקלת בבוקר
מומלץ להשקל ללא בגדים, רגע אחרי מתן השתן הראשון של הבוקר.
ואם את נשקלת בחדר הכושר או במרפאה, וודאי כי את נשקלת לפני אימון ולא אחריו.
חשוב שתשקלי על אותו משקל דיגיטלי כי משקלים שונים לא דומים בתוצאות שלהם.
כך תשמרי על עצמך במהלך כל השבוע, ותדעי אם את בכיוון הנכון או לא בכיוון בכלל.
שקילה נכונה ומסודרת, תהווה כלי מדידה אפקטיבי לתהליך שלך.
ואם את רואה שאת לא בכיוון,
זה הזמן לעשות שינויים קטנים בתזונה או בפעילות הגופנית בכדי להגיע לתוצאות שאת רוצה!
