מומלץ לאכול דגים אך, לא יותר מדי לאור ההשפעות החיוביות הרבות של אכילת דגים על הבריאות הכללית, ארגוני בריאות בכל העולם מעודדים את האכילה של דגים. למרבית האנשים, הכספית אשר נמצאת בדגים אינה מסוכנת אך, על ילדים ונשים בהריון להיזהר שלא לצרוך כמויות גדולות של כספית. להלן מספר טיפים לשילוב דגים בתפריט השבועי של המשפחה שלך בבטחה:

יש לאכול בין שתיים לשלוש מנות של דגים בשבוע ולשמור על מנות פרופורציונאליות לילדים.
לבחור מראש דגים עם אחוזי כספית נמוכים כגון סלומון, טונה וכדומה. כאשר אוכלים דגים טריים מקומיים, מומלץ מאוד לבדוק במדריכי דגים את כמות הכספית והאומגה 3 ולהוריד את כמות הדגים אשר נאכלים באותו שבוע.