diy

תפריט דיאטה

תפריט הרזיה שבועי ומדויק שיעזור לך להגיע למטרה
מומלץ לעקוב אחרי התפריט כחודש ימים לירידה של 2-5 קילו

סוד ההצלחה של ירידה במשקל הוא מסגרת. ברגע שיודעים מה לאכול, באיזה כמויות ומתי, האיזון העדין הזה עושה הבדל גדול. חשוב מאוד לעקוב אחרי מה שאוכלים וזהו תפקידו של תפריט דיאטה. מעקב שבועי מדויק שיעזור לך להגיע למשקל היעד ולמטרה שהצבת לעצמך והכל תחת בקרה ושליטה, כשאת אוכל מזין ונכון וגם נהנית מירידה במשקל.
גיבשתי תפריטי דיאטה שבועיים לאחר פגישות עם המון מטופלים שניסו להפחית במשקל ולא הצליחו, מתוך הניסיון והידע שרכשתי כדיאטנית קלינית תוך התייחסות לחיי היומיום, הקושי לנהל שגרת מזון מאוזנת והאתגר שהאוכל יהיה דיאטטי אבל לא פחות מזה – טעים.

תפריט דיאטה טבעוני לנשים

תפריט נשים טבעוני

תפריט ייחודי זה מיועד לנשים טבעוניות המותאם לאורח החיים הטבעוני ומבוסס על חומרי גלם בהם עושים שימוש במטבח הטבעוני. התפריט קל להכנה, אפקטיבי כך שתוכלי לשמור על אכילה בהתאם לעקרונות הטבעונות תוך התחשבות בירידה בטוחה ומאוזנת במשקלך.

תפריט דיאטה לנשים

תפריט דיאטה לנשים

זהו תפריט שמתייחס לגוף האישה ולצרכים הייחודיים והביולוגיים של נשים בכל גיל, תקופת העלומים, לאחר לידות, גיל המעבר. תפריט קל ליישום, אפקטיבי המבוסס על חומרי גלם בריאים, פרקטי להכנה גם לנשים עסוקות מאוד.

תפריט דיאטה צמחוני לנשים

תפריט נשים צמחוני

תפריט ייחודי זה מיועד לנשים המנהלות אורח חיים צמחוני ואינו כולל אוכל בשרי. הוא לא רק יעיל להפחתה במשקל הוא גם משלים את החסרים שלעיתים עשויים להשפיע על בריאותה של האישה הצמחונית.

תפריט דיאטה ללא גלוטן לנשים

תפריט ללא גלורן לנשים

תפריט ייחודי זה מבוסס על תפריט דיאטה מאוזן ובריא ללא גלוטן, הכולל תחליפים מומלצים ובריאים למי שמנהלת אורח חיים ללא גלוטן ומעוניינת להפחית במשקלה.

תפריט דיאטה לנשים בהריון / מניקות

תפריט לנשים מניקותת ובהריון

תפריט ייחודי זה מבוסס על הצרכים הייחודיים שיש לנשים הרות או מניקות לאחר לידה תוך הענקת מענה מלא לבריאות ולהפחתה מאוזנת במשקל, כך שתוכלי לקבל את כל הרכיבים החשובים והבריאים בתקופת ההריון / ההנקה ולהפחית במשקל.

תפריט דיאטה צמחוני לנשים

תפריט דיאטה לגברים

תפריט מיוחד שמתאים לצרכים הייחודיים של גברים בכל גיל, שמעוניינים לנהל אורח חיים בריא תוך ירידה בטוחה ומאוזנת במשקל.

תפריט דיאטה טבעוני לגברים

תפריט גברים טבעוני

תפריט מיוחד לגברים המנהלים אורח חיים טבעוני, המבוסס על תחליפים בריאים ודיאטטיים לגברים טבעוניים שמעוניינים לרדת במשקל תוך שמירה על אכילה על פי העקרונות הטבעוניים.

תפריט דיאטה צמחוני לגברים

תפריט גברים צמחוני

תפריט מיוחד שמתאים לגברים המנהלים אורח חיים צמחוני, כולל תחליפי מזון בריאים ומתאימים לירידה מאוזנת ואפקטיבית במשקל תוך שמירה על עקרונות המטבח הצמחוני.

תפריט דיאטה העלאת מסת שריר גברים

תפריט גברים להעלאת מסת שריר

תפריט ייחודי זה אידיאלי לגברים שעוסקים בספורט ומעוניינים להעלות מסת שריר בצורה אפקטיבית ובטוחה.

תפריט דיאטה הפחתת כולסטרול לגברים

תפריט גברים להפחתת כולסטרול

תפריט זה מתאים לגברים המעוניינים להפחית כולסטרול ולרדת במשקל בדרך מאוזנת ששמה דגש על הפחתת כולסטרול בדרך מאוזנת תוך שמירה על משקל ובריאות.

תפריטי הדיאטה שלי הם שבועיים, כדי שהירידה במשקל תהיה מאוזנת, שלב אחר שלב, משבוע לשבוע. כל תפריט דיאטה הוא לחודש ימים והמטרה היא להפחית בין 2-5 קילו, כל אחת על פי נקודת הפתיחה, ההסתגלות של גופך וכמובן, ההקפדה על תפריט הדיאטה השבועי. חריגות מהתפריט עשויות לעלות לך בקלוריות ולכן, חשוב שתאמצי תפריט דיאטה כפי שהוא, שפוי, פשוט לביצוע ומהנה. כל אחת יכולה וכן, גם את יכולה. התפריטים השונים מתייחסים לצרכים שונים, העדפות תזונתיות, כי לכל אחד ואחת מאיתנו יש סגנון אחר וצרכים אחרים. מי שטבעונית לא צריכה להפסיק בטבעונות כדי לרדת במשקל ולנשים ולגברים יש הבדלים ביולוגיים שמשפיעים על תהליך הירידה במשקל, כך גם למי שאלרגית, רגישה או פשוט מעוניינת להוציא את הגלוטן מהתפריט ולמי שהינה בהריון. לגברים הכנתי כמה תפריטים לפי מטרות, למשל, פיתוח מסת שריר ותפריט הפחתת כולסטרול. ירידה במשקל לא באה לבד, היא מלווה בהרבה יתרונות בריאותיים: מרץ, אנרגיה, שיפור מדדי הבדיקות הרפואיות. תפריט דיאטה הוא לא רק לצורך דיאטה, הוא גם למען הבריאות הגופנית והנפשית.
תפריטי הדיאטה באתר הניתנים לרכישה חד פעמית לכל תפריט הם תוצר של השקעה מקצועית רבה, מחשבה על כל הפרמטרים שיעזרו לכם להצליח בתהליך תוך ירידה הדרגתית ומאוזנת, ביצוע פשוט ומהיר והקפדה על חוויית האכילה.