v

♥ 3 מתכונים לפינוק בוקר רומנטי ♥​

דף הבית » ♥ 3 מתכונים לפינוק בוקר רומנטי ♥​

♥ 3 מתכונים לפינוק בוקר רומנטי ♥

דייסת צ'יה עם בננה וחמאת בוטנים
משביע מאוד, מעודד יציאה, לא מכיל גלוטן ועשיר באומגה 3!
מאפינס בננה ושיבולת שועל
הכי טעים שיש
שייקים פשוטים להכנה
בריאים, פשוטים להכנה, משביעים וטעימים!
הקודם
הבא

♥ פנקו את בן או בת הזוג בפינוק בוקר רומנטי מושלם! 

בתאבון!

מאפינס בננה ושיבולת שועל

רכיבים:
  • 2-3 בננות רכות מעוכות
  • חצי כפית קינמון
  • כפית אבקת אפייה
  • כפית סודה לשתייה
  • יוגורט קטן טבעי
  • כוס שיבולת שועל להכנה מהירה ( 100-110 גרם)
  • כף גדושה סילאן
  • 2 ביצים
 
אופן ההכנה:
מערבבים את כל החומרים בקערה,
ומחלקים ל 9-11 יחידות מאפינס.
מכניסים לתנור ל : 15-20 דקות על 180 מעלות
נשמר במקרר עד 5 ימים.
טעיםםםם!!!!

דייסת צ'יה עם בננה וחמאת בוטנים

רכיבים
  • 3 כפות זרעי צ'יה
  • חצי כוס מים
  • רבע כוס חלב שקדים (או חלב קוקוס לשתייה)
  • כף מחוקה חמאת בוטנים/ שקדים או קוקוס קלוי
  • מנת פרי (בננה/ תותים/ 3/4 כוס פירות יער/ מנגו 1/33)

 

אופן ההכנה
מערבבים ומניחים הכל בקופסה או כוס זכוכית.
מערבבים, מניחים, מערבבים עד שלא יהיו גושים.
מניחים שוב.
מניחים ל-10 דקות במקרר או ללילה.
מוסיפים פרי וכף חמאת בוטנים או אגוזים
אוכלים!

5 שייקים פשוטים להכנה

שייק ירוק

1/4 כוס חלב שקדים, 5-6 קוביות קרח, בננה קטנה בשלה, 2-3 עלי חסה ערבית (החלק הירוק הכהה) או חופן פטרוזיליה, תמר וכפית צ'יה. לטחון את כל המצרכים בבלנדר בעוצמה חזקה עד לקבלת מרקם אחיד. שייק מצוין לבוקר טוב.

 

שייק בננה וחמאת בוטנים

1 בננה קפואה, רבע כוס חלב שקדים או סויה, 1 כף חמאת בוטנים טבעית, חצי כפית דבש או סירופ מייפל טבעי וכוס קרח. 

 

שייק מוקה

1 בננה קפואה, חצי כוס קפה (אספרסו עם מים או נס מגורען מכפית נס עם מים), 1 כפית קקאו טבעי ללא סוכר, רבע כוס חלב סויה או שקדים, כפית דבש או סירופ מייפל טבעי וקרח. מתאים במיוחד לאחר שאנחנו מותשים משגרת היום, אחר הצהריים ורוצים ריענון טעים במיוחד.

 

שייק וורוד

חצי בננה, 3 תותים, כוס קרח, כפית צ'יה ורבע כוס חלב שקדים. מתאים לבוקר של אהבה.  

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות

מתנה: חוברת מתכוני מרקים!

מרק חם בשעות אחה"צ עושה פלאים. הכנתי במיוחד לחורף חוברת מרקים, כאלה שפשוט להכין וטעים לאכול
והיא לגמרי בחינם!

להצליח לרדת במשקל!

הצטרפו לעשרות אלפים שעשו מהפכה בחייהם! ההרשמה בעיצומה >>>