לא משנה מה מניע אותך,
בין אם
 לרדת במשקל, להכנס לכושר

להרגיש טוב יותר, לשפר בדיקות דם או סתם לחיות חיים בריאים יותר,
לאכילה בריאה יש מגוון הטבות

הנה 10 הסיבות העיקריות לאכול בריא

מדוע כדאי להגניב עוד כמה מנות בריאות לתוך התפריט היומי: 

פרודוקטיביות

בדיוק כמו מכונית, המוח שלך זקוק לדלק בכדי לפעול ביעילות
מחקר אחד מצא כי אכילת מזונות לא בריאים
מעמיד אותך בעמדת זיכון של 66% באובדן פרודוקטיביות
עייפות, חוסר ריכוז וחוסר סבלנות הם רק חלק מהקשיים הנילווים לתופעה.
תזונה בריאה, מאוזנת, משביעה ונכונה 
מספקת למוח את כמות הדלק הדרוש ובפירוש,
מעודדת יותר אנרגיה זמינה לאורך זמן,
יותר עירנות במהלך היום וכמובן יעילות בעבודה.

תרגישי מאושרת יותר

למה שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על המוח
לדוגמא,  בננות מכילות 10 מיליגרם של דופמין, המאיץ מצב רוח .
אגוזים, שקדים, שוקולד מריר וטחינה, מגבירים את רמות הסרוטונין
ומשפרים את איכות השינה, מצב הרוח ואת השמחה הכללית .
אכילה נכונה מפנה הרבה תיסכול מחייך ומפנה הרבה מקום לדברים אחרים. 

פחות מתח ועצבים

יש מאכלים מסוימים המאזנים את רמות הקורטיזול, הורמון המתח
מספר מחקרים מצאו כי מזונות המכילים ויטמין C( פירות וירקות ) 
חומצות שומן ומגנזיום  עוזרים להפחית את רמות הקורטיזול
כאשר הגוף נמצא במצב כרוני של מתח,
הגוף מפרק חלבון כדי להתכונן לקרב
תזונה עשירה בחלבון, הכוללת דגים , ביצים וגבינות,
יכולה לעזור לחדש את מאגרי חלבון ולשמור על רמות קורטיזול תקינות.

שליטה על המשקל

בחירות בריאות כגון החלפת קולה במים,
יוגורט בעוגיות, הזמנת סלט טרי במקום צ'יפס
לא רק יעזרו לך לרדת במשקל,
הם גם יעזרו לך לשרוף שומן מגופך,
אותו שומן שנדבק לדפנות ומכביד עליך פיזית ובריאותית.
סגנון אכילה נכון מכניס את הגוף למצב של שריפת שומן יומיומי.. שעה שעה.. 
להבדיל מאכילה של ארוחה אחת ליום, שתיים או אכילה לילית. 

איכות חיים 

כשזה מגיע לאכול בריא, איכות מנצחת כמות
מזונות טריים מכילים חומרי גלם בסיסיים,
סיבים מן הטבע וויטמינים – מזינה יותר ומשביעה פי 2 מאשר אכילת מזונות שעברו מפעלים ועל צלחתך הפכו למעובדים.  
מזונות טבעיים ובסיסיים גם זולים יותר והסיכוי שהקניות יהיו נמוכות יותר, גדול בהרבה.

תתאהבי בזה

אוכל בריא יכול להיות טעים אם הוא מוכן עם אהבה
כמות האופציות גדולה הרבה יותר בהכנה מבסיס מזון מאשר בשליפה מהמקפיא בסופר.
תחשבי כמה מתכונים אפשר להכין מפירות ואגוזים.
כמה מפרגיות, מטופו או מדגים…
הרבה יותר מהאופציות שניתנות לקנייה ..
מלבד חיסכון, כל בני הבית יטעמו, את תהיי שבעה יותר והשינוי שתכניסי לחייך הוא עצום.

דחיית הזדקנות

למה לשלם עבור ניתוחי בוטוקס יקרים וכואבים כשאפשר לשפר את העור באמצעות תזונה?
פרות וירקות מכילים  נוגדי חמצון היכולים לסייע בהגנה על העור
נוגדי החימצון בפירות יער טריים לדוגמא
וחומצות שומן אומגה -3 בסלמון טרי, 
תורמים לשיפור הבריאות של תאי העור ולהאטת ההזדקנות.

בריאות אמיתית לגופך

אכילת יתר היא גורם סיכון למחלות כרוניות כמו סרטן, סוכרת, השמנת יתר, ומחלות לב
אם את מחסירה יותר מדי חלבון, סיבים ויטמינים ומינרלים מתזונתך,
מסת השריר שלך תפחת ומאגרי השומן שלך רק יגדלו, משנה לשנה
יש שאומרים לפחות 30% ממקרי סרטן הן בעקבות תזונה לקויה
אחד המחקרים אף הראה לאחרונה (מחקר שהכיל 6,000 נשים )
כי אלו שאכלו הכי הרבה כרוב, לפת, ברוקולי, כרובית,
כרוב היו בסיכון נמוך לפתח סרטן שד לאחר גיל המעבר.
אכילה בריאה יכולה לעזור למנוע מחלות שעלולות להפחית את תוחלת החיים. 

חיסכון כלכלי

רבים מן היתרונות של אוכל בריא הוא חיסכון כלכלי פוטנציאלי
אם את בריאה, ילדייך ומשפחתך – חשבונות רפואיים יהיו תמיד במינימום.
שמרי על גופך – זה ישמור על ארנקך ומשפחתך !

הדברים רק בידייך שלך.

בריאות 

שלך

מיה 

 

לקבלת חוברת מתכוני שייקים בחינם, לחצי כאן >>http://bit.ly/2GDD6cG

לעוד סרטונים, טיפים ועדכונים חמים בכל הנוגע לאורח חיים בריא וירידה במשקל, הצטרפי לעמוד הפייסבוק שלי

 

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות