עם כל כך הרבה מידע שזמין היום,
ניווט בעולם של אכילה בריאה יכול להיות קשה.

אני מאמנת אלפי אנשים לאכילה נכונה ולירידה במשקל,
והיום אני רוצה לשתף את השגיאות הנפוצות ביותר ששמתי לב שהלקוחות שלי עשו בעברם.
מלבד חוסר מסגרת, אלו דברים שאנשים חשבו שעוזרים למאמציהם להיות בריאים יותר,
אבל למען האמת הם רק חיבלו בבריאותם ובקידומם למטרה.
כמה מהם עשויים להפתיע אתכם!

1. טרנדים בדיאטות ואכילה נכונה

אכילה בריאה היא נושא חם בימים אלה, משטרי דיאטה ספציפיים אפילו יותר.
אבל האמת שאין דרך אחת נכונה לכולם, מכל הטרנדים לדיאטה הקיימים בשוק.
במיוחד לא לטווח הארוך. אם חבר שלך הצליח בסוג מסויים של דיאטה שכזו (17 הימים, טבעונות, פלאו)
לא בטוח שהיא תצליח גם אצלך.
הטרנדים האלו לא מבוססים על דיאטה מאוזנת שמכילה בתוכה כל מה שהגוף צריך
וחוסרים גורמים להרבה בעיות, תסכול, עייפות, חוסר שינה ובעיקר … חוסר בתוצאות לאחר מן מה.

2. חשיבה ששומן גורם להשמנה – לא בהכרח נכון

האמת היא כי הגוף שלנו צריך שומן, יחד עם פחמימות טובות וחלבון בריא,
כדי לתפקד ברמה אופטימלית ולשמור על משקל בריא.
הוספת שומנים טובים נוספים לתוך התפריט למעשה תעזור לכם לרדת במשקל. (אבוקדו, אגוזים למשל)
חוסר שומן בתזונה גורם לעצירות, חילוף חומרים איטי, ספיגה נמוכה של מירלים וויטמינים,
חוסר איזון הורמונלי.. ולפעמים אף עליה במשקל.

3. האמונה שכל הקלוריות שוות – כי לא מספיק לספור קלוריות

"גרעון קלורי" מוכר לכם? זהו מושג שכיח בכל הקשור לדיאטה.
אבל עדיין ישנם אנשים שסופרים כל קלוריה ולא מצלחים לרדת במשקל. מוכר?
לא כל קלוריה שווה. אם תאכלו עוגה לארוחת הבוקר, בשווי הקלורי של ארוחה מאוזנת ובריאה – לא תרזו.
הירידה במשקל תמונה באיזון, בכך שהגוף מקבל את כל מה שהוא צריך ואף בגיוון!

4. קושי לשנות דפוסי אכילה "בריאים" שלא עובדים – על מעבר לאכילה מודעת

מכירים את האמרות "קינואה זה בריא", "בשר אדום לא בריא ללב", "לחם זה משמין"?
עם הגיל, אנחנו צוברים המון חוויות וניסיונות וסופגים הרבה מידע ל"אכילה נכונה"
ו"אכילה בריאה". ישנם המון אמרות. חלקן אכן נכונות – אך ביצוע כל אחת מהן בנפרד
או יחד ללא ידע מתאים – לא יוביל אתכם לאכילה מאוזנת ששורפת שומן.

5. להמנע מאוכל האהוב עליך – מה באמת לאכול או לא לאכול

ככל שנאמר לעצמנו לא לאכול משהו, כך נרצה אותו יותר. זו לא קלישאה.
אובססיה יכולה להשתלט עלינו בדיוק כשלא נשים לב, עד שנרד על כל חבילת הגלידה או השוקולד…
אכילה בריאה לא מבוססת על קיפוח או שינוי דרסטי בכל היבט באורח החיים.
צריך לללמוד איך ליהנות ממה שאוהבים בצורה בריאה.
ולא … לא צריך לוותר על מה שאוהבים כדי להיות בריאים.
שוקולד זו לא קללה. גם לא עוגה..

6. מינימום אוכל, מועיל לירידה.

אוי אוי. כמה לא.
אוכל מעודד ירידה במשקל! לא להיפך.
כשמפחיתים את כמות האנרגיה ואוכלים מעט מהדרוש לגוף,
הגוף דווקא עולה,
חילוף החומרים מאט,
הכמות אינה מספקת את הנפש ומתחילים התסכול והויתור.
הפרשים גדולים, חוסרים, פחות מהדרוש לא יקדם את המטרה!
ובטח לא יהווה דרך חיים לאורך זמן.

אל תוותרו על האוכל שאתם אוהבים
תפסיקו לפחד מאוכל,
תפסיקו לעליל עליו…
ותזכרו מה שאני אומרת:
אוכל הוא שמרזה – עברו לאכילה נבונה, מאוזנת, מלומדת ומוכחת.

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות