מבין כל החגים, חג השבועות נראה לנו תמים ורגוע.. 
וחלקינו לא מייחסים אליו חשיבות גדולה מפני שנראה לנו בריא וקליל עם מבחר גדול של ירקות וגבינות. 
בפועל, 
שבועות הוא בעצם חג הפסטות המוקרמות, הגבינות שמנות והמתוקים
והסכנה .. אורבת לה ממש מעבר לפינה..

איגדתי עבורך מידע וטיפים מנצחים 
שיסייעו לכם גם ליהנות מהחג וגם .. לא פחות חשוב : לא לעלות בו! 

הקפידי לאכול במהלך היום – כל יום 

גם אם את מתפתה לחשוב "בערב יש ארוחה גדולה, עדיף שאקצץ את הכמויות במהלך היום"
אל תעשי זאת! 
מהלך זה יגרום לגופך לעצור ירידה ואף לאגור שומן במהלך ארוחת החג יותר מהרגיל.

אכילה לאורך היום שורפת שומן,
צום או "חוסר אכילה" יגרום לכך שתפתחי פער גדול ובארוחה הגדולה הגוף לא ישרוף שומן ואף ישמור את האוכל ולא ייתפרק כראוי.

מלבד זה תאכלי יותר ממה שהוא מסוגל לעכל וכך תגרמי יותר נזק מתועלת.

פסטות בחג – לאכול במידה 

לאחר שאוכלים במהלך היום כמו שצריך, נגיע לארוחה שבעים ונצטרך פחות להעמיס
על הצלחת ולטרוף ומהר. 
ההמלצה היא להתמקד בחלבונים ולקחת כף שתיים של מנת הפסטה או הרביולי, למשל.

ככה, נשמור על רמות סוכר נכונות ולא נעמיס פחמימות.
הרי גם יין מתלווה לארוחה – וגם הוא פחמימה.
עודף פחמימות ומזון בבת אחת עלול לגרום לעליה מיידית במשקל, לנפיחות ועייפות מיד בסיום הארוחה.

קינוח קליל בשבועות – יש דבר כזה?

לאחר שנאכל בריא לאורך כל היום ולא נגזים בפחמימות וחלבונים, אפשר לטעום מהקינוח וליהנות ממנו.
הכוונה בטעימה – לא חצי מצלחת מקינוחים. פרוסה קטנה של עוגה, מוס או סלט פירות.

מתי לא לאכול בחג השבועות?

השתדלי לא לאכול אחרי 20.30 בערב.
ימי החג ושעות הארוחות עלולים להסתיים מאוחר ועל כך אין לנו תמיד שליטה
מה שכן, שאר הימים את כן יכולה לשלוט ולהתמקד.

מוצרי חלב בשבועות – מה איתם?

מוצרי חלב רבים עלולים להכיל הרבה סוכר ושומן.
רבים מאוד אוהבים את החלב ומוצריו, עד כדי הגזמה משמעותית בצריכתם
וכך אוכלים כמויות גדולות אשר מפריעות לעיכול נכון של המזון ולצריכת סוכר גבוה והשמנה.

מוצרי חלב אומנם יכולים להיות טעימים מאוד,
אך הם מעלים את החומציות בגוף, דבר המוביל אל בריחת סידן מהעצמות.

בריחת הסידן תגרום לקיבה לעכל את המזון לאט יותר, ובכך לעלייה במשקל.
ההמלצה היא להשאיר את מוצרי החלב לערב החג בלבד / ארוחת החג
ולהמעיט בצריכתם במהלך הארוחות של אותו יום.

פעילות גופנית בחג – לא חייב חדר כושר 

הוסיפי פעילות במהלך היום.
גם אם אינה אירובית או בחדר כושר, צאי להליכה קלה, הזיזי את הגוף,
שחקי עם הילדים בגינה או צאי לטיול אופניים, "כשגוף זז, האוכל זז"- זוזי.

למתכוני שבועות מעולים – לחצ/י כאן

 

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות