"להתאמן על בטן ריקה  יעזור לכם לשרוף יותר שומן.."
בהחלט מיתוס כושר גדול,
אבל האמת מסתמכת על עובדות מדעיות
והנה היא לפניכן :

לפני פעילות גופנית חייבים לאכול משהו!
כך לגוף יהיה מספיק דלק ויכולת לשרוף שומן במהלך האימון.

המיתוס שויתור על מזון לפני פעילות גופנית
יאלץ את הגוף לשרוף יותר שומן במהלך האימון
הוא שקר גדול ושמן,
כי הרעבה לפני פעילות גופנית מזיקה לגוף.

בואו נרד לעומקו של מיתוס זה אחת ולתמיד.

פעילות גופנית הינה חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריאים,
כהגנה על הלב והריאות, עוזרת לשמור על רמות סוכר בדם, לנקות את הראש
משפרת סיבולת, גמישות ואף נמצאה כמסייעת בהפחתת הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

כאשר אנו אוכלים פחמימות,
גופנו מאחסן חלק מהאנרגיה במאגרי השריר (הגליקוגן),
כשאנו מבצעים פעילות גופנית,
אנו בעצם שורפים אנרגיה ב 20 דקות הראשונות ואז אמורים לשרוף שומן.
אך כאשר אין אנרגיה זמינה ממזון –
הגוף משתמש בגליקוגן כאנרגיה ראשונית באותן דקות
ובסופו של דבר שורף שריר. כן, שריר.

והלו – באימון – אנחנו מנסים לבנות ולחזק מסת שריר לא לפרק ולכרסם אותו !

הגוף שלנו זקוק לאנרגיה זמינה כדי לבצע פעילות בעצימות גבוהה.
וזה הרי ברור שאנחנו מסוגלים להכל, הכל.
אם ורק נרצה
אבל איך אפשר לעשות את זה אם אנחנו מונעים מהגוף דרישה בסיסית כל כך – כמו מזון ?

חישבו על זה ככה: 

האם אפשר לנהוג במכונית ללא דלק ?
האם אפשר להשתמש ב- iPhone שלכם מבלי לחבר אותו לחברת סלולאר ?
לא ולא ולא ולא.

אכילה לפני אימון –  למה חשוב להקפיד על זה?

אם לא אכלת שום דבר,
האימון לא יהיה אינטנסיבי או אפקטיבי כמו שהיה אם היה מקבל הזנה ראויה,
שלא לדבר על רמות הסוכר הנמוכות בדם אשר גורמת לסחרחורת, חוסר ריכוז וכוח באימון .

אם יצאת בלי לאכול לפני האימון ארוחה קלה, הלו מה שעשית זה ההיפוך המושלם ממטרתך.

לפני הוצאה אנרגטית חייבים לאכול בכדי לאתחל את שריפת השומן.

בדקות הראשונות של האימון, הגוף שורף אנרגיה ורק אז מתחיל בשריפת שומן

במידה ולא נתת לו אנרגיה לתחילת האימון , הגוף יתחיל לשרוף גליקוגן, האנרגיה האגורה בשריר ולאחר מכן יתחיל בשריפת שריר במקום שריפת שומן.

ללכת על בטן ריקה במיוחד אחרי לילה גורם לגוף לעלייה – הארוחה הבאה לא תתעכל כראוי, היום יתחיל עקום והרעב יגיע לקראת הערב.

קחי פרי, כבננה או 2 תמרים, מאפינס שיבולת שועל או שייק ירוק, גם אם את לא רגילה וגם אם לא ממש בא לך..

מה לאכול אחרי אימון?

*מומלץ לאכול אחרי האימון ארוחת בוקר טובה הכוללת סיבים, כמו כריך טוב או דגנים עם יוגורט.

אימון נפלא ואפקטיבי!

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות