איך להיגמל מסוכר ומתוקים במהלך היום:

אם ברצונך לרסן את הצורך במתוקים כדאי שתביני שחוסר האכילה,
הפרשי השעות בין הארוחות, החוסר בחלבונים, בירוקים ובסיבים הן הסיבות העיקריות.

אני מאמינה בלאכול – ולאכול טוב יעזור לך לרדת במשקל ולהיפטר מהצורך במתוק במיוחד בשעות אחה"צ והערב!

מזונות שעוזרים לתחושת שובע ולהפחתה במתוקים:

חריף
רק רבע כפית של התבלינים החריפים כמו סחוג,
קארי או אבקת צ'ילי היא כל מה שנדרש כדי להרגיש פי 2 שבעים מאותה ארוחה.

חלבונים
מנה יפה של חזה עוף, הודו, דג לבן, טונה או סטייק פילה
יעזור לך להרגיש שבעה ולצורך למתוק להתגמד
ואף להעלם בשעות אחר הצהריים.
גם בקטניות,כמו עדשים, שעועית, וחומוס, וירקות ירוקים, כגון תרד, ברוקולי, כרוב, ואפונה יש חלבון.

שקדים
חופן שקדים בין הארוחות ישמור עלייך מלנשנש באמצע הבוקר מהמאפים שבמטבחון.

סלמון
גם אכילת סלמון אחת לכמה ימים עשוי לעזור לך להרגיש מלאה יותר
זאת מכיוון שהוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, אשר הוכחו להגדיל את כמות ההורמון לפטין!

פירות
מומלץ להוסיף פירות עשירים בסיבים כמו פירות יער, תפוחים, אגסים לארוחת הבוקר
לאחר מכן, לזרוק כמה ירקות כמו ארטישוק, אפונה סינית וברוקולי לצלחת ארוחת הצהריים
ובערב להוסיף קצת ירקות ירוקים כמו פטרוזילה, כוסברה ותרד לסלט הטרי.

בהצלחה!

אתן מוזמנות להכנס לתוכניות ירידה במשקל שלי  >>>

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות