שינה, דכדוך ועלייה במשקל – משולש יחסים אין-סופי. אחד משפיע על השני: כשאנחנו לא ישנים טובים אנחנו עייפים ומדוכדכים. דכדוך מוביל בדרך כלל לנחמות קטנות מעולם המזון הלא בריא, מה שמוביל לעלייה במשקל ולפגיעה בשינה וחוזר חלילה. איך בכל זאת אפשר לשבור את המעגל הזה? הקפדה על ארוחות מסודרות – תימנע מאיתנו להתפרק על המקרר בשעות שלפני השינה. אכילה בשעתיים-שלוש שלפני ההליכה למיטה, פוגעת באיכות השינה. לכן חשוב להקפיד גם לסגור את הפה כשעתיים-שלוש לפני השינה. לכלים נוספים שיסייעו לך לשפר את איכות השינה

מה את חושבת? שתפי אותי בתגובות

תגובות