האם ידעת שמה שאת אוכלת משפיע על העור שלך?
אם לא, אז אני ממליצה לך – שימי לב לאוכל ולשתייה שאת צורכת ולו רק בגלל שיש להם השפעה ניכרת על גוון העור שלך.
אם את רוצה גוון עור זוהר, הימנעי מג'אנק פוד, מפחמימות המכילות סוכר פשוט ומשומן טרנס.
וכדי לעזור לך במשימה, הכנתי עבורך רשימה של שבעת המזונות המזיקים ביותר לעור:
1
ממתקים
אם את סובלת מאקנה, קחי בחשבון שאחד הגורמים העיקריים לכך הוא התזונה שלך. תזונה עשירה בסוכרים מובילה לפצעים על העור, גם אם עברת את גיל ההתבגרות ממזמן. החדשות הטובות הן שניתן לשנות את המצב על ידי תזונה נטולה מממתקים. החליפי ממתקים בפירות יבשים, באגוזים או בירקות ותוכלי ליהנות מעור חלק, צעיר ונקי מפצעונים. וטיפ נוסף: החליפי את הציפית של הכרית שלך בכל לילה – פעולה פשוטה שעשויה לחולל פלאים בכל הקשור לפצעונים.
2
מזון מהיר
נשים רבות אינן יודעות זאת, אבל צריכת מזון מהיר יכולה להשפיע על האופן שבו אנו מרגישות ונראות.
תעשי לעור שלך טובה ותחלפי על מסעדות מזון מהיר בדרך חזרה הביתה מהעבודה, מבלי לעצור.
החליפי את התזונה שלך בתזונה בריאה יותר כמו דגים על הגריל וירקות במקום לאכול "ג'אנק פוד",
אוכל שקיבל את שמו כתוצאה מכמות השומן והשמן שבהם הוא ספוג.
3
מיצים ממותקים ומשקאות מוגזים
משקאות קלים ידועים כמתוקים ומה שהופך אותם לכאלה זו כמות הסוכר בהם.
אפילו אם את זו שמכינה לעצמך את המיץ, אין זה פותר את הבעיה,
כמות הסוכרים שמכילים מיצים ומשקאות מוגזים, הורסים את העור ומשמידים את הקולגן שבו.
שני סוגי משקאות אלו, אינם כוללים סיבים תזונתיים, הם חודרים ישירות למחזור הדם שלך ומעלים את רמת האינסולין, התשוקה למתוקים – המלווים קמטים לא מעטים. שתי מים, תה ירוק ומינימום קפה ביום. ( מומלץ 2 ולא יותר)
4
צ'יפס
עוד קמטים וקמטוטים יופיעו על העור שלך, אם תמשיכי לצרוך בקביעות צ'יפס. מאכל זה, אם אפשר לקרוא לו כך, רווי בשומן טרנס. ולא רק שתעלי במשקל מצריכתו, אלא שגם העור שלך יישא בתוצאות. כידוע, צ'יפס נמצא בקבוצת הפחמימות – המהוות את אחד הגורמים העיקריים להיווצרות אקנה אצל מבוגרים. על פי המומחים לתזונה, צ'יפס הוא אחד המזונות מהם יש להימנע לחלוטין, אם רוצים לשמור על תזונה.
5
חלב
חלב אולי טוב לעצמות שלך אך הוא לא טוב לעור הגוף. בחלב יש הורמוני גדילה רבים אשר נשארים פעילים גם לאחר הפסטור. כבר הוכח מדעית שהורמונים אלו נכנסים ישירות למחזור הדם, משפיעים על רמת האינסולין, מגבירים את ייצור השומן בדם וגורמים לדלקות. אם אינך מעוניינת להוציא כליל את החלב מהתפריט שלך, ההמלצה (הזהירה) שלי היא להפחית את צריכת החלב ל 2 מנות מוצרי חלב ביום, להימנע משתיית קפה הפוך המכיל חלב בשפע ולרכוש גבינות המכילות פחות חומציות כגון ריקוטה, גבינת עיזים וכדורי מוצרלה.
6
דגני "בריאות"
בפעם הבא שאת קונה דגני בריאות, אני מזמינה אותך לקרוא את המרכיבים שנמצאים בגב הקופסא. ולמה? כי ישנן חברות רבות שמפזרות הבטחות שווא, או אפילו מרמות את הלקוחות. בפועל היצרנים מוסיפים סוכר, כדי להפוך את הדגנים ליותר טעימים וככל שרמת הגלוקוז בדם שלך גבוהה, כך ירבו גם הקמטים. דגנים המכילים פחות סוכר אינם פחות טעימים ויחד עם זאת הרבה יותר טובים לגוף.
7
פריכיות אורז
פריכיות אורז – על פי הסברה הרווחת, פריכיות אורז הן בין הנשנושים הבריאים ביותר שיש אך בפועל, פריכיות רחוקות מלהיות בריאות. הפריכיות מעלות את רמת הסוכר בדם, מה שמגדיל באופן משמעותי את כמות הקמטים והקמטוטים שיופיעו על פניך עקב צריכתן. הפחמימות המתונות בפריכיות מומרות לגלוקוז ולאחר ההמרה, הן נדבקות לפרוטאין ואינן נותנות לקולגן להשתחרר ולהילחם בהזדקנות העור.
אל תוותרי לעצמך. שמרי על תזונה נכונה, על שתיית מים, פחמימות עשירות בסיבים, חלבונים רזים ואלו המכילים אומגה 3, שומנים בריאים וסגנון אכילה נכון! הימנעי ממזונות שמזיקים לעור שלך ותוכלי להיראות רעננה וחיונית תמיד!
