כמה פחמימות צריך לאכול ביום ואיך נייעל צריכת פחמימות

כמה פחמימות צריך לאכול ביום?
כמה מנות מותר ? והאם הן הגורמות לעליה במשקל? ולמה ההנחה הרווחת שהן אלו שכדאי להפחית כשרוצים לרדת במשקל?

פחמימות והשפעתן על גופנו

פחמימות, בהחלט סוגיה חזקה! ועם כל הכבוד למה שהן משמשות או מהן המטרות שלנו, לרובנו יש חולשה אליהן. במיוחד כי הן טעימות. זה למה. אבל מה הסיבה שהן גורמות לרעב נוסף, חוסר סיפוק ועייפות מיד לאחר צריכתן? הסיבה לכך טמונה בעליה ברמות הסוכר בדם.

אנשים שפותחים את היום בארוחת בוקר גדולה ומלאה בפחמימות פשוטות כמו קורנפלקס עם חלב, שוקו ומאפים אכן ירגישו שרמת התיאבון שלהם תגבר במהלך היום. למה ? כי פחמימות פשוטות מכילות בדרך כלל קלוריות ריקות וסוכרים פשוטים.. אותם סוכרים נכנסים מיד לזרם הדם ומעלים את רמות הסוכר.

התוצאה היא הפרשה מוגברת ומידית של הורמון האינסולין הפרשת אינסולין מרובה גורמת לסוכר להיכנס מהר לרקמות
ובשל כך רמות הסוכר בדם יורדות באופן מהיר מה שגורם לנו לחוש ברעב או כלשוננו: "לפתוח את התיאבון"

אז למה אנחנו רעבים?

רמות גבוהות של האינסולין לא מאפשרות הרגשת שובע ויוצרות תחושת רעב וסחרור של אכילה (תשוקה לאוכל). פחמימות בתפריט היומי הקפדה על כמות פחמימות בארוחה ולאורך היום יכולה לעזור להפסיק את תחושת הרעב והדחף הבלתי פוסק לזלילה.
עכשיו זה ברור לך. על אף חשיבותן הרבה למצב הרוח והשובע,
עודף יכול לגרום לאכילת יתר ועלייה במשקל, אגירת שומן ובמקרים מסוימים לעצירת הירידה ..
לכן, חשוב לעזור להם להתפרק מהר ויעיל !

שיתוף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

יכול לעניין אותך גם

התכניות שלנו